Menu
Alışveriş Sepeti

Hipertansiyon

Hipertansiyon

Yüksek tansiyon veya hipertansiyon nadiren belirgin semptomlara sahiptir. Ancak tedavi edilmezse kalp krizi ve felç gibi ciddi sorun riskinizi artırır.
Türkiye’deki yetişkinlerin yaklaşık üçte birinin yüksek tansiyonu var, ancak çoğu farkında olmayacak.
Kan basıncınızın yüksek olup olmadığını öğrenmenin tek yolu tansiyonunuzu kontrol ettirmektir.
Yüksek kan basıncı nedir?
Kan basıncı 2 numara ile kaydedilir. Sistolik basınç (daha yüksek sayı), kalbinizin vücudunuza kan pompaladığı kuvvettir.
Diyastolik basınç (düşük sayı) kan damarlarındaki kan akışına dirençtir.
Her ikisi de milimetre cıva (mmHg) cinsinden ölçülür.
Genel bir kılavuz olarak:
Yüksek tansiyonun 140/90 mmHg veya daha yüksek olduğu kabul edilir (veya 80 yaşın üzerindeyseniz 150/90 mmHg veya daha yüksek) ideal kan basıncının genellikle 90/60 mmHg ile 120/80 mmHg arasında olduğu kabul edilir.
120 / 80mmHg ile 140 / 90mmHg arasındaki kan basıncı ölçümleri, kan basıncınızı kontrol altında tutmak için adımlar atmazsanız yüksek tansiyon geliştirme riski altında olduğunuz anlamına gelebilir.
Herkesin tansiyonu biraz farklı olacaktır. Sizin için düşük veya yüksek sayılan şey başka biri için normal olabilir.

Yüksek tansiyon riskleri

Kan basıncınız çok yüksekse, kan damarlarınıza, kalbinize ve beyin, böbrekler ve gözler gibi diğer organlarınıza ekstra baskı uygular.

Kalıcı yüksek tansiyon, aşağıdakiler gibi bir dizi ciddi ve potansiyel olarak yaşamı tehdit eden sağlık sorunları riskinizi artırabilir:

  • Kalp hastalığı
  • Kalp krizi
  • Vuruş
  • Kalp yetmezliği
  • Periferik arter hastalığı
  • Aort anevrizmaları
  • Böbrek hastalığı
  • Vasküler demans
Yüksek tansiyonunuz varsa, küçük bir miktar bile düşürmek, bu sağlık koşulları riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Kan basıncınızı kontrol edin

Yüksek tansiyonunuz olup olmadığını anlamanın tek yolu tansiyon testi yaptırmaktır. 40 yaşın üzerindeki tüm yetişkinlerin en az 5 yılda bir kan basınçlarını kontrol ettirmeleri tavsiye edilir. Bunu yapmak kolaydır ve hayatınızı kurtarabilir. Aşağıdakiler dahil çeşitli yerlerde tansiyonunuzu test ettirebilirsiniz:
Sağlık kuruluşlarından yardım alarak veya bir eczanede tansiyonunuzu kontrol ettirebilirsiniz. Ayrıca bir ev tansiyon aleti ile tansiyonunuzu kendiniz de kontrol edebilirsiniz.
Yüksek tansiyona yakalanma riskinizi artırabilecek şeyler
Yüksek tansiyona neyin neden olduğu her zaman net değildir, ancak riskinizi artırabilecek şeyler vardır.
Aşağıdaki durumlarda daha fazla risk altında olabilirsiniz:
Fazla kilolu iseniz
Çok fazla tuzlu yiyorsanız ve yeterince meyve ve sebze yemiyorsanız.
Yeterince egzersiz yapmıyorsanız.
Çok fazla alkol veya kahve (veya diğer kafein bazlı içecekler) içmek
Sigara içmek
Fazla uyumama veya rahatsız uyku
65 yaşın üzerinde iseniz
Yüksek tansiyonlu bir akrabanız varsa
Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak bazen yüksek tansiyona yakalanma şansınızı azaltmaya ve zaten yüksekse tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olabilir.
Yüksek tansiyon tedavisi
Doktorlar, aşağıdakileri kullanarak tansiyonunuzu güvenli bir seviyede tutmanıza yardımcı olabilir:
Yaşam tarzı değişiklikleri

İlaçlar

En iyi sonuç her kişi için farklıdır.
Tedaviye karar vermenize yardımcı olması için doktorunuzla konuşun.
Kan basıncını düşürmek için yaşam tarzı değişiklikleri
Bu yaşam tarzı değişiklikleri, yüksek tansiyonu önlemeye ve düşürmeye yardımcı olabilir:
  • Yediğiniz tuz miktarını azaltın ve genel olarak sağlıklı bir diyet yapın
  • Alkolü azaltmak
  • Aşırı kiloluysanız kilo verin
  • Düzenli egzersiz
  • Kafeini azaltmak
  • Sigara içmeyi bırak
Yüksek tansiyonu olan bazı kişilerin kan basıncının çok yükselmesini önlemek için 1 veya daha fazla ilaç alması gerekebilir.

Doğal Yaşamı Sevdiklerinle Paylaş...